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每天一把核桃保持年轻身材中华会计校

2018-11-05 10:15:00

每天一把核桃保持年轻身材_中华会计校

每天一把核桃保持年轻身材

15:11 时尚健康 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

想年轻苗条,每天一小把核桃 每天只需一小把核桃,其摄入的抗氧化剂就比一瓶苹果汁(117mg)、一块巧克力(205mg)或一杯红葡萄酒(372mg)还多得多。 一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明:核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果,这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素、 -维生素E和多种复合苯脏起到保护作用,因为核桃中所含的大量 -3脂肪降低了总胆固醇以及 坏的 LDL胆固醇含量,同时还能加强保护心血管。 核桃蔬菜果仁酱沙拉 主料:美国加州核桃、芝麻菜、菠菜、芥蓝叶、豌豆苗等 调味料:红椒、橄榄油、胡椒、大蒜 制作: 1.将红椒烤至表皮起泡,去皮,与蒜、胡椒、核桃及橄榄油搅拌在一起,在搅拌机中搅拌成核桃果仁酱。 2. 把核桃果仁酱浇在蔬菜上,即可食用。:未兰

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